Heilende Gefühle

„Dass Gefühle krank machen können, zeigen Untersuchungen des relativ jungen Forschungszweigs der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI). Denn Gefühle sind mit neurophysiologischen Prozessen verbunden, die direkt auf den Körper einwirken. Aber genauso gibt es Gefühle mit heilender Wirkung. Bei Ärger, Wut und Groll sind es besonders zwei Gefühle, die aus dem negativen Zustand heraushelfen: das Gefühl, das mit dem Verzeihen verbunden ist und Dankbarkeit.
Die positive Wirkung dieser Gefühle lässt sich im Labor nachweisen: Der Stresspegel sinkt und die Produktion der T-Zellen (Abwehrkräfte) nimmt zu.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Verzeihen stärker wirkt als Dankbarkeit, die dagegen leichter zu empfinden ist. (Die immer aktuell und gut informierte Vera F. Birkenbihl sieht Dankbarkeit vor Verzeihen, Luisa.)
Die beiden Gefühle des Verzeihens und der Dankbarkeit sollten wir deshalb nicht nur als „Nächstenliebe“ oder religiösen Gründen fühlen, sondern vor allem auch aus Sorge um die eigene Gesundheit. Wir sollten uns bei akutem Ärger oder anhaltendem Groll fragen, warum wir uns einer starken geistigen „Umweltverschmutzung“ aussetzen, indem wir intensiv über lange Zeit mit negativen Gefühlen an andere Menschen denken. Denn das bringt aufgrund unserer Gehirnstruktur nichts ein: keine Befreiung, nicht einmal Erleichterung.

Für eine einfache Dankbarkeitsübung legen Sie als erstes eine Liste an mit allen Dingen, für die Sie dankbar sind. Lesen Sie dann in einer Situation, in der Sie Wut, Ärger, Groll oder Frustration empfinden, langsam und bewußt nur eine Minute lang diese Liste. Sie werden erstaunt sein über den Effekt.“

Text stammt aus der GEK-Infodatenbank.